​前几天，在网上看到一个帖子：

很多人在帖子下面留言，表示自己的抑郁加重过程也是这样的。

那么，出现哪些症状，表明抑郁正在加重呢？

如果你出现了下面这6种症状，那要小心了，有可能是抑郁加重的征兆。

常常会因为一点小事而大发脾气，虽然事后觉得自己太激动，但就是控制不住自己。

常常会没有理由地哭泣，如正吃着饭，眼泪顺着脸颊滑落到碗里；躺在床上，脑子里空空如也，眼泪打湿枕头；和朋友聊着八卦，突如其来的眼泪把朋友吓一跳。那种猝不及防的哭泣，让自己也感觉特别无奈和无助。

一遇到事情就会觉得是自己的错误，就会忍不住责怪自己，总是在想是自己的无能导致了这些糟糕事情的发生。

总觉得自己很没用，活在世上的每一天都无比的痛苦，脑海里时常冒出想要解脱的想法。

让自己陷入无止境的自责和内疚中，感到沮丧和无助，进一步加重抑郁症的症状。

常常出现失眠的情况，躺在床上就是睡不着，一直在想各种事情，好不容易睡着了，也容易被噩梦惊醒，感觉大脑从未得到休息。

经常处于发呆的状态中，不关心周围的世界，也不关心时间的流逝。对周围的人和事没有太大的反应，专注力非常差，稍不注意就走神了。

常常感知不到喜怒哀乐，总觉得自己的脑子像是生了锈，无法转动，反应变得迟钝。

常常感到自己的思维变得混乱和不清晰，无法集中注意力或做出正确的决策。这种思维迟缓可能会导致我们失去自信和动力，进一步影响学习和工作能力。

常常感觉自己和其他人会格格不入，不喜欢参加社交活动，越来越害怕出现在人多的场合中，会不自觉的感到紧张，希望逃离这一切。

常常喜欢自己一个人待着，不愿意走出自己的世界。感到自己无法与他人建立良好的关系。这种表现可能会让我们感到孤独和失落，进一步加重抑郁症的症状。

常常感觉自己提不起精神，明明没有做什么体力活，就是觉得累。

总是觉得身体各种不舒服，如胸闷、心悸、抽搐、食欲减退......还会出现莫名其妙的疼痛感，有时候头痛，有时候背痛，甚至手脚也可能会出现痉挛的情况，但是去医院检查身体，又查不出什么具体原因。

我们会发现，抑郁症加重时，你可能要经历一系列更严重的症状和情绪变化，非常痛苦。

那在日常生活中又该如何避免这种情况出现呢？

除了大家熟知的“足量、全病程治疗”的7字方针外，你还需要做好以下几方面。

1. 要注意定期复诊。复诊很重要，一方面，可以让你与医生形成治疗联盟，该吃药吃药，该做心理治疗做心理治疗。另一方面，当治疗取得一定效果后，医生也会为你调整治疗方案，更利于病情康复。

3. 要学会保持良好心态，正确去面对一些应激事件，保持一定的社会关系。与朋友或同事间的联系和接触，可以让我们觉得不那么孤单。

4. 要通过多种正规途径去了解抑郁症的相关知识，这样才能更好地配合医生去规范治疗，进而更好的控制抑郁症。与此同时，要学会跟抑郁症和平相处，不要想着让抑郁症一下子就好起来，抑郁症的治疗也是有周期的。

（转发自 好心情互联网医院）

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